秋季如何预防干燥 女性必看

秋季该如何预防干燥呢，小编知道，很多女性朋友都不大喜欢秋季的，不仅肌肤很容易干燥，而且，头发也比较干燥，真的是挺不喜欢的，还有，因为，天气干燥的原因，我们的肌肤很容易变干，脱皮，唇干舌燥等，那么，究竟该如何缓解秋季的干燥呢，感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦！！

1、皮肤干燥要保湿

皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂，这时首要的是补水。

手提包里建议带上一瓶保湿喷雾，时常喷一喷皮肤，保持湿润。

沐浴后，应及时涂抹身体保湿乳液，减少水分丢失。

2、少量多次喝足水

秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分，喝水是最直接的补水方法。

根据中国居民膳食指南建议，成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升，男性1700毫升，这是一个最少量，每天喝2000~3000毫升都可以。

需要提醒的是，喝水最好喝白开水，要少量多次，不要“牛饮”或等口渴了再喝。

睡前喝点水可避免夜间因出汗、呼吸、尿液损失水分导致的血液黏稠;早晨喝点水可及时补水。

3、调畅情志防抑郁

进入秋天，人们目睹花草枯萎、秋叶飘零的景象，心中常会涌起悲秋之感。

悲秋会损伤肺气，对机体免疫功能造成损害，注重精神调摄至关重要。同时，多晒太阳，避免或减少秋季肃杀之气对精神的影响。

4、滋阴润肺调饮食

秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜，以助生津防燥，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。

鸭肉、海参等为润燥佳品，鸡肉、猪肉、牛肉、鸽肉等较为平性之品也可适当食用。

5、劳逸适度解秋乏

民间有句老话，“夏过无病三分虚”，夏秋交接之后，人极易倦怠、乏力等，导致脾虚、胃虚、气虚，秋乏是补偿夏季人体消耗的保护性反应。

此时应适当进行体育锻炼，如散步、爬山。开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。

尽可能保证夜间睡眠充足，并坚持午睡，做到劳逸结合。

6、秋冻也要避风寒

从防病保健的角度出发，循序渐进、适度的“秋冻”，可增强心肺功能，提高机体抗寒能力。

结语：通过小编的介绍相信大家也对本文有所了解了吧，干燥的秋季是需要好好的滋补一下的啦，上文提到的这些大家一定要注意一下哦，小编也希望这篇文章能帮助到大家哦!想要了解更多相关信息可以关注我们的健康平台哦!!祝大家幸福健康每一天哦!!