徒步健身练到什么程度对身体最好呢

发布时间:2018-05-28   阅读: 41   来源:名医百科网         
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原地跑步的好处和坏处

跑步减肥有一个最最最严重的误区,空腹、早上跑步。不建议早上跑,因为上午空气中含氧量少,虽然空气清新,却是得不偿失。

你既然没提早上跑的事儿,看来,你也知道这一点。傍晚跑步,很好。

就算要减肥,跑步半个小时前(或者一个小时前)也尽量要吃点东西,喝点温水,一点点即可,压压底;(空腹跑步很可怕,后果你到网上一查就吓死你,有不小的猝死可能,而跑步一个小时前吃点东西,对减肥并没有什么影响。

跑步后出汗多,万不可马上洗头洗澡--即使是用温水或热水;否则,就等着流鼻涕和头疼吧!

跑步后很渴的话,万不可喝清水清茶,最好喝点运动饮料,或者自己泡一点盐水喝(比如方便面材料);因为跑步后汗水流的多,身体盐分缺失厉害,喝清水的话,容易头晕。

跑步后两个小时(最低一个半小时)内千万别吃东西,即使饿得厉害,否则长出肥肉来,那速度惊人;----千万忍住,这是我自己的亲身体会,不是人云亦云--我也在减肥。

告诉大家原地跑步多久能减肥,原地跑步的好处和坏处,只有运动时间持续大约四十分钟以上,在消耗脂肪后才能减肥。

结语:好啦,今天为大家准备的减肥内容就是这么多啦,不知道大家都知道了没有,原地跑步是可以减肥的,但是要持久一点哦。想要了解更多的内容就请关注开发豆(www.kaifadou.com)吧,干货很多哦。

图说天下

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